সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় | ৭ দিনে মোটা হওয়ার ঔষধ
সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় জানার আগ্রহ বেশিরভাগ মানুষের মধ্যেই আছে। কারন একজন মোটা ব্যক্তি দেখতে অনেক আকর্ষণীয় হয়। তবে বেশিরভাগ মানুষ মোটা হতে না পারায়, তারা মনে করেন কোন ভাবেই আমার মোটা হওয়া সম্ভব না।
তবে যদি আপনি একটি কঠিন প্রতিজ্ঞা করে সাত দিনেই মোটা হতে চান। তাহলে আপনার জন্য কিছু টিপস আছে। যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে। তাই এই পোস্টে আমরা সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় নিয়ে আলোচনা করব।
সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায়
বন্ধুরা আজ আমি সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় হিসেবে ৭ টি টিপস দিবো যা আপনারা অনুসরন করলে খুব তাড়াতাড়ি এর ফলাফল দেখতে পাবেন। তাই আর দেড়ি না করে চলুন মূল আলোচনায় চলে যাই।
শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখা
প্রথমতঃ প্রথমেই স্বাস্থ্যকে পরিপন্থি রাখতে হবে। মোটা হওয়ার জন্য আপনার মোটা হওয়ার সহজ উপায় হল আপনার ওজন বাড়ানো। কিন্তু এটি করার আগে নিশ্চিত হওয়া উচিত যে, আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য আছে কিনা।
আপনি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ নিয়ে দেখতে পারেন। যাতে আপনার শারীরিক অবস্থা নির্ধারণ করা যায়। এবং কোনও সমস্যার ফলে যেনো ওজন বাড়ানোর পথে কোনও বিঘ্ন না হয়।
দ্বিতীয়তঃ আপনার খাদ্য পরিপাটি রাখুন।
আপনার ডায়েটে পুষ্টিকর খাদ্য পদার্থ থাকা উচিত। প্রতিটি খাবারে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন, মিনারেলস এবং ফাইবারের জাতীয় খাবার থাকা জরুরী।
বাজারে সহজলভ্য খাবার থেকে এড়িয়ে চলুন। শাকসবজি, ফল, প্রোটিন যুক্ত খাবার খান। যেমন:- মাছ, ডিম, দুধ, দই, পান জাতীয় খাবার খেতে পারেন। সাথে অন্যান্য পুষ্টিকর খাদ্যপদার্থে খেতে পারেন। যেমন:- রস, মিষ্টি এবং প্রসেস্ড খাবারের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর খাবার নিন।
তৃতীয়তঃ উচ্চ ক্যালোরি উপাদানযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। চর্বি এবং মিষ্টি খাবার আপনার ওজন বাড়ানোর জন্য সহায়তা করতে পারে।
তবে, এগুলো আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। গ্যাস্টিকের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আবার দ্রুত ওজন বাড়াতেও সাহায্য করে। উচ্চ মাত্রায় ক্যালোরি থাকা খাবার বাদ দিয়ে। স্বাস্থ্যকর ও কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার খান।
এছাড়াও, উপরের বিষয়ে আপনার নিজের পছন্দের সাথে মিলিয়ে নিতে হবে।
চতুর্থতঃ প্রতিদিন নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন। মোটা হওয়ার জন্য কেবলমাত্র ওজন বাড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত নয়। শারীরিক ব্যায়াম আপনার শরীরে শক্তি তৈরি করে ও মোটা হতে হেল্প করে।
রানিং, জিম, সাইকেলিং, যোগাসন, সাঁতার, স্বিমিং ইত্যাদি কোনও একটি ব্যায়ামে আপনি করতে পারেন। চাইলে সব গুলোই ট্রাই করে চালিয়ে যেতে পারেন। এটি প্রতিদিন বাড়ির অবস্থান বা যথা স্থানে যতটুকু সম্ভব করতে হবে।
বিশেষ করে, আপনি যদি সময়ের ব্যাপারে উদাসীন হন। কিংবা প্রতিদিনের কর্ম ব্যস্থতায় আপনাকে সম্পূর্ণ সময় চলে যায়। তাহলে সময় বের করে আপনার পরিকল্পনার সাথে মিল রেখে পর্যাপ্ত ব্যায়াম করা উচিত।
এছাড়াও, যদি আপনি নিজেকে কিছুটা মুক্তি দিতে চান। তাহলে সাধারণ কর্মসূচির মধ্যেও কিছু ব্যায়াম সংযোজন করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপঃ- একটি স্ট্যান্ডিং ডেস্কে কাজ করা, টেলিফোনে কথা বলার সময় হাঁটতে থাকা, পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে বাড়ির কাজে সহযোগিতা করা ইত্যাদি।
পঞ্চমতঃ- প্রতিদিনের ঘুম পর্যাপ্ত পরিমানে নিশ্চিত করুন। কেননা, ঘুম সম্পূর্ণ শরীরের প্রতিষ্ঠান এবং পুনরূদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
স্বাস্থ্যকর ঘুম পরাতে যথাসময়ে ঘুমানো উচিত। এবং প্রতিদিন ঘুমানোর জন্য প্রয়োজনীয় সময় দিতে হবে। কেননা ঘুম অতি তাড়াতাড়ি মোটা হওয়ার উপায় গুলোর মধ্যে একটি অন্যতম।
ষষ্ঠতঃ
ঘুম না আসার কারণগুলি সম্পর্কে জানার চেষ্টা করুন। কিছু মানসিক এবং শারীরিক সমস্যার কারণে অনেক মানুষ ওজন বাড়াতে পারছে না।
পারলেও তা কঠিনতা অনুভব করতে পারে।
যদি আপনি এমন কোনও সমস্যা সম্পর্কে অবগত হন। তাহলে সেই সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ নিন।
Read More: শাল দুধ কাকে বলে
মানসিক তন্দ্রা, ডিপ্রেশন, স্ট্রেস বা যেকোনও মানসিক সমস্যা। মোটা হওয়ার জন্য প্রভাব ফেলতে পারে। এবং সেই সমস্যাগুলি নিয়ে পর্যবেক্ষণ রাখা উচিত।
সপ্তমতঃ
আপনার স্বাস্থ্য এবং ওজনের পরিবর্ত, কেবলমাত্র সাত দিনে নিয়ে আসবেন না। কেননা সাত দিনে মোটা হওয়া সম্ভব নয়। এবং এটি সম্ভবও নয় যে, একটি প্রকৃত এবং সুস্থ প্রক্রিয়া মাধ্যমে দ্রুত মোটা হওয়ার উপায় আছে।
See More >> ভিটামিন ডি বেশি খেলে কি হয়
অতি তাড়াতাড়ি মোটা হওয়ার উপায় নিয়ে দ্রুত ফলাফল চাহিলে। হিতে বিপরীত হয়ে আপনার স্বাস্থ্য এবং নিজের ক্ষতি হতে পারে।
এরপরও, আপনার দেহের ওজন বাড়ানোর জন্য সঠিক পরামর্শ ও পর্যাপ্ত সাপোর্ট পেতে চাইলে – একজন পেশাদার পুষ্টিবিদ বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলুন।
তারা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যসম্মত সঠিক ব্যায়ামের পরামর্শ দিবেন। সেই সাথে প্রকৃত ডায়েট প্লান ও প্রদান করবেন।
অতি তাড়াতাড়ি মোটা হওয়ার উপায়
একটি সুস্থ দেহ বজায় রাখা। এবং সঠিক ভাবে সুস্থ থাকার গুরুত্ব অপরিসীম।
তাই অতি তাড়াতাড়ি মোটা হওয়ার উপায়, বর্তমানে আপনার প্রাথমিক লক্ষ্য নাও হতে পারে। তার পরিবর্তে, আপনি নিজের স্বাস্থ্যসম্মত। এবং সঠিক ওজন পরিবর্তনের ক্ষেত্রে। উচ্চমাত্রায় কাজ করতে পারেন। যা নিচে আলোচনা করা হয়েছে।
প্রয়োজনীয় ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া
প্রতিদিন সঠিক নিয়মে ওজন বাড়ানোর জন্য, প্রয়োজনীয় ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে হবে। এবং সেই খাদ্য সঠিক মাত্রায় গ্রহণ করতে হবে। এটি আপনার পর্যাপ্ত পুষ্টি প্রদান করবে। এবং সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় হিসাবে সাহায্য করবে।
যথাযথ পরিমাণে পানি পান করা
প্রতিদিনে যথাযথ পরিমাণে পানি পান করুন। পানিতে অপরিমিত সুগার ও ক্যালোরি না থাকায়। এটি আপনার ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।
বিশেষ করে, প্রতিদিনের শুরুতেই কিছু কুসুম গরম পানীয় পান করুন। এটি আপনার দেহতে সতেজনকরবে। এবং শারীরিক সক্রিয়তা বাড়াতে সাহায্য করবে।
খাদ্য তালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখুন
প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় আপনার পুষ্টিকর খাবার থাকা উচিত। যেমন – প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন, মিনারেলস এবং ফাইবার জাতীয় খাবার।
দোকানের রেডিমেড প্যাক করা খাদ্যের পরিবর্তে, ঘরোয়া ভাবে তৈরি খাবার খেতে পারেন।
নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন
প্রতিদিনে নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম আপনার শরীরের সক্রিয়তা বাড়ানো। এবং ওজন বাড়ানোর পথে সহায়তা করবে।
সক্রিয় থাকার জন্য হাঁটুর চলাচল, বাইকিং, যোগ-ব্যায়াম এর মতো ব্যায়াম করুন।
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
6.প্রতিদিনে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। কেননা, ঘুম সম্পূর্ণ শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মাত্র সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় হিসাবে ঘুম দারুণ ভাবে কাজ করে। দিনেই নিয়মিত ঘুমানো উচিত। এর জন্য প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় দিতে হবে।
তবে মনে রাখা ভালো যে শুরু ১টি বা ২টি নিয়ম মানলেই সাত দিনেই মোটা হওয়া সম্ভব নয়। এবং এটি বাস্তবিকতায় সম্ভবও নয়।
তাই স্বাস্থ্য সম্মত ভাবে ওজন বাড়ানোর জন্য নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম, পর্যাপ্ত পুষ্টিকর খাবার, পর্যাপ্ত বিশ্রামই আপনার স্বাস্থ্যের পরিবর্তন এনে দিতে পারবে।
৭ দিনে মোটা হওয়ার ঔষধ
মোটা হওয়ার জন্য ৭ দিনে মোটা হওয়ার ঔষধ
বাজারে পাওয়া যায়। আপনার স্বাস্থ্য ও ওজন সম্পর্কে যদি কোনও সমস্যা থাকে। তাহলে একজন পেশাদার পুষ্টিবিদ বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলুন।
তারা আপনাকে ৭ দিনে মোটা হওয়ার ঔষধ কিংবা স্বাস্থ্যসম্মত মোটা হওয়ার ফর্মুলা প্রদান করবেন।
এছাড়াও, যদি প্রয়োজন হয় আপনি মেডিক্যাল প্রফেশনালের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। যদি আপনি দ্রুত মোটা হওয়ার উপায় লাভ করতে চান।
স্বাস্থ্যই সকল শান্তির মূল। সুস্থ জীবন-যাপন করুন। এবং সঠিক ওজন বজায় রাখুন।
মোটা হওয়ার সহজ উপায় কি?
আপনি শরীরের যত্ন নিয়ে এগিয়ে যাবেন। সেই সাথে আপনি সঠিক ওজন বজায় রাখুন। মানসিকতায় সুস্থ থাকার চেষ্টা করুন। আর এটাই হলো মোটা হওয়ার সহজ উপায়। এছাড়াও আরও কিছু পরামর্শ নিচে দেয়া হলো।
সামাজিক নেটওয়ার্ক গড়ে তুলুন
সামাজিক নেটওয়ার্কের মাধ্যমে অনলাইন গ্রুপগুলোর সাথে যোগাযোগ করুন। সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় রিলেটেড বিভিন্ন গ্রুপ পাবেন। সে সকল গ্রুপ গুলোতে জয়েন্ট হয়ে থাকতে পারেন। আপনার সমস্যাগুলো তাূের সাথে শেয়ার করতে পারেন।
আপনি চাইলে আমাদের ওয়েবসাইটেও নজর রাখতে পারেন। কেননা আমরা প্রতিনিয়ত স্বাস্থ্য সম্মত বিভিন্ন টিপস এবং ট্রিকস শেয়ার করে থাকি।
এছাড়াও, স্থানীয় স্বাস্থ্য ও ফিটনেস সম্পর্কিত গ্রুপ গুলোতে যোগ দিতে পারেন। এই গ্রুপগুলোর মাধ্যমে আপনি অন্যান্য অভিজ্ঞতা এবং উপকরণ গুলির সাথে সংযোগ করতে পারেন।
নিজের সংগ্রহপত্র অনুসরণ করুন
অনেক সময় নিয়ে, আপনি নিজের সংগ্রহপত্র অনুসরণ করতে পারেন। যেমন মোটা হওয়ার বই পড়া, পোডকাস্ট বা ভিডিও টিউটোরিয়াল দেখা ইত্যাদি।
এগুলি আপনাকে দ্রুত মোটা হওয়ার উপর বিস্তারিত জ্ঞান প্রদান করবে। আপনি এই সংগ্রহপত্রগুলি, মোটিভেশন, এবং তথ্যভিত্তিক সমর্থন হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
সাত দিনে মোটা হওয়ার জন্য সঠিক ওজন বজায় রাখুন। মন মানুষীকতা ঠিক রেখে লক্ষ্য-উদ্দেশ্যর দিকে এগিয়ে যান। তাহলে আপনি একদিন সফহ হবেন ইনশাআল্লাহ।
শেষকথাঃ
উপরের আলোচনা থেকে জানতে পারলাম যে, আমরা চাইলেই সাত দিনে মোটা হতে পারবো না। তবে যে সকল দিক গুলোতে মোটা হওয়ার ব্যপারে আলোচনা করা হয়েছে। সেগুলো মেনে চললে আশাকরি সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় সম্পর্কে যথেষ্ট জ্ঞান অর্জন করতে পারবেন।
যে কোন প্রয়োজনে আমাূের সাথে যোগাযোগ করতে এই লিংকে ক্লিক করুন।
[…] Read More >>> সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় […]