কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয় তা জানার চেষ্টা করবো আজকের আর্টিকেলে। তাই সবাইকে মনোযোগ দিয়ে পড়ার অনুরোধ করছি।
স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের ডেটা অনুযায়ী, বিশ্বের মানুষের মধ্যে ভিটামিনের অভাবের নানান সমস্যা দেখা দিচ্ছে।
ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারের অভাব শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে। তাছাড়া ভিটামিনের অভাবের ফলে অনেক বড় ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।
প্রধানত, ভিটামিন A, ভিটামিন C, ভিটামিন D, ও ভিটামিন B12 এর অভাবে শরীরের বিভিন্ন অংশে সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।
যেহেতু এই ভিটামিনগুলি আমাদের দেহের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই তাদের অভাব শরীরে একে অপরের প্রতি বিশেষভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।
কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়
এই অংশে আমরা জানতে পারবো কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়?
আরও জানতে পারবো কোন ভিটামিনের অভাবে শরীরের কোন অংশের ক্ষতি হতে পারে।
কি রকমের সমস্যা হতে পারে। এসব নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা নিচের অংশে বলা হয়েছে।
ভিটামিন A:
ভিটামিন A আমাদের চোখের জন্য ভূমিকা পালন করে। এবং শরীরের রক্তশূন্যতা থেকে রক্ষা করে।
এর অভাবে রাতের দৃষ্টি সমস্যাহয়। স্কিন সমস্যা হয়। এবং শরীরের সাধারণ দুর্বলতা হতে পারে। যাকে আমরা রাতকানা রোগ বলে জানি।
ভিটামিন C:
ভিটামিন C শরীরে ত্বক, ও মস্তিষ্কের জন্য বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এর অভাবে শরীরে আয়রন সমস্যা, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। তাছাড়া এই ভিটামিন C এর অভাবে শরীর দুর্বল হয়। খাবারের রুচি কমে যায়।
ভিটামিন D:
ভিটামিন D ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ কাজে লাগে। হাড় শক্ত করে। ক্যালসিয়ামের অভাব দূর করে। ভিটামিন D এর অভাবে শরীর দুর্বল হতে পারে, হাড়ের সমস্যা, এবং হাড়ের রোগের সম্ভাবনা বাড়তে পারে।
ভিটামিন B12:
ভিটামিন B12 শরীরের রক্ত কোষ, টিসু ও স্নায়ু সিস্টেমের মান উন্নয়ন করে। এর অভাবে এনামিয়া এবং স্নায়ু সিস্টেমের সমস্যা হতে পারে।
ভিটামিনের অভাব হলে, দেখা যায় আমাদের শরীরে কত প্রকারের সমস্যা আছে। ভিটামিনের অভাব দুর্বলতা, আয়রন সমস্যা, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সহ- আরও নানান স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।
Read More >>> সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায়
ভিটামিনের অভাব, শরীরের ক্ষতিকর জীবানু থেকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে ব্যর্থ হতে পারে। এবং শরীর ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা পূরণে সাহায্য করতে পারে। এটি সকল ধরনের খাবার সামগ্রী থেকে আমাদের শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখে। যেনো ভিটামিনের অভাবে একটি সমস্যারও সৃষ্টি না করে।
Read More: শাল দুধ কাকে বলে
আমরা শরীরের ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারি। একমাত্র স্বাস্থ্যকর ও সমৃদ্ধ খাবার সামগ্রী দ্বারা। এর পরেও যদি প্রয়োজন হয়। তাহলে সাপ্লিমেন্ট সেবন করেও এর অভাব পূরন করা সম্ভব।
তবে, যে কোন সাপলিমেন্ট খাওয়ার পূর্বে একজন পুষ্টিবিদ চিকিৎসকের
পরামর্শ নেওয়া উচিত। যাতে সঠিক মাত্রা ও প্রয়োজনীয় ভিটামিন এর মাধ্যমে, ভিটামিনের প্রয়োজন মেটানো যায়।
কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর শুকিয়ে যায়:
সবশেষ সংক্ষিপ্তভাবে বলা যায় যে, ভিটামিনের অভাবে শরীরের দুর্বলতা। এবং স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। তবে সঠিক ধরণের খাবার দ্বারা এই অভাবগুলি পূরণ করা আবশ্যক।
See More >> ভিটামিন ডি বেশি খেলে কি হয়
যে কোন প্রয়োজনে, চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ নেওয়া উচিত। যাতে সঠিক পরিমাণে এবং গুনগতমানে ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা যায়। অতএব আমরা এখন ক্লিয়ার ধারনা পেলাম যে কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়।
কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর কাপে
আগেই বলেছি শরীরে ভিটামিনের অভাবে বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। নিম্নলিখিত কিছু ভিটামিনের অভাবে শরীর কাপতে পারে:
- ভিটামিন C এর অভাবে শরীর কাপতে পারে।
- ভিটামিন D এর অভাবে শরীর কাপতে পারে।
- ভিটামিন B12 এর অভাবে শরীর কাপতে পারে।
- ভিটামিন A এর অভাবে শরীর কাপতে পারে।
এই ভিটামিন গুলোর কাঁপতে পারে। যদি আপনি কোনও ভিটামিনের অভাবে আপনার শারীরিক অবস্থার অবনতি হয়। তবে অতিসত্তর এটি একজন চিকিৎসকের সাথে আলোচনা করতে পারেন।
কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুম কম হয়
পরিশেষে একটি কথা না বললেই নয়। সেটা হলো -আমাদের মনে যত প্রকার প্রশ্ন রয়েছে। যেমন- কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়, কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর শুকিয়ে যায়, কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর কাপে।
এছাড়াও শরীর দুর্বল হলে কি খেতে হয়, কোন রোগ হলে আমাদের শরীর দুর্বল হয়ে যায়, কোন ভিটামিনের অভাবে চুলকানি হয়, কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পেকে যায়, কোন ভিটামিনের অভাবে ভালোবাসা রোগ হয়, কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুম কম হয়। এরকম নানান প্রশ্নের উত্তর ঘুরে-ফিরে একই রকম। যা আমরা ইতিপূর্বে বর্ননা করে আসছি।
অর্থাৎ ভিটামনি A, ভিটামিন C, ভিটামিন ডি, ভিটামিন B12 এই সকল ভিটামিনের অভাবেই মূলত ঘুরেফিরে এই সকল সমস্যা হয়ে থাকে।
উপসংহার
আশাকরি উপরের আলোচনা থেকে আপনাদের সকল প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেয়েছেন। ধন্যবাদ সম্পূর্ণ পোষ্টটি পড়ার জন্য।
যে কোন প্রয়োজনে আমাূের সাথে যোগাযোগ করতে এই লিংকে ক্লিক করুন।
